女性に多いと言われる片頭痛。

４人に１人が悩んでいるというデータもあるぐらい、現代人にとっては悩ましい症状ですよね。

 

また、本人は自覚がないけれど歯ぎしりで家族に迷惑をかけている…なんていう人も。

 

もしかして、知らず知らずのうちに頭や顔の筋肉が疲れてしまっているのが原因かもしれません。

 

今日は、そんな現代人のお悩みである片頭痛や歯ぎしりに効果的なマッサージ。

意外と効果がある脚のほぐしについてお話します。

ぜひ参考になさってくださいね＾＾

片頭痛や歯ぎしりに「ふくらはぎの筋肉」が関係している！？

片頭痛や歯ぎしりの改善に「ふくらはぎ！？」とちょっと意外に思いますよね？

実は頭から首、お腹周りの太もも、そしてふくらはぎまで、筋肉はつながっているのです。

ふくらはぎには太い骨と細い骨 ２本あるのですが、この骨の間の筋肉をほぐすと片頭痛や歯ぎしりの改善に効果があるんですよ。

ふくらはぎの骨はどこ？

ふくらはぎには下図のように「脛骨（けいこつ）」という骨と「腓骨（ひこつ）」という２本の骨があります。

太い骨の終わりは「内くるぶし」、細い骨の終わりは「外くるぶし」、梅干しみたいな骨がついていますよね。その間をマッサージするのがカギ！

片頭痛・歯ぎしりの改善マッサージ

ふくらはぎにある太い骨と細い骨が分かったら、その骨の間をぐるぐる…

「痛気持ちいい」と思う所をほぐしてあげるといいですね！ついでに膝の裏側もマッサージしましょう♪

脚のマッサージで「本当に片頭痛や歯ぎしりに効果があるの？」と思う方もいるかもしれませんが、たくさんの方に効果が出ています。

日によって違いがあるので自分の体をしっかりと感じながら「痛気持ちいい」と感じる程度にほぐしてあげるといいですね！

お風呂の中でするとさらに効果がアップ！！呼吸をしながら気持ちよく行ってください＾＾

また、口を大きく開けたり閉じたり、舌を出したりしまったりすることも片頭痛や歯ぎしりの予防になります。

舌を出しにくい人もいると思いますが、大きな口を開けて舌をしっかり出したりしまったり、口の中でぐるぐる回したり、舌の体操も行うと効果がありますよ。

• ふくらはぎの２本の骨の間をマッサージ
• 口をしっかり開ける
• 舌の運動をする

片頭痛や歯ぎしりでお困りの方には効果的です！ぜひ毎日の入浴時間を使ってすっきり改善してくださいね＾＾

 

 

 

＼詳しくは下の動画にて解説！／