寒い季節になると体が冷えて辛い…

そんな悩みを抱える人は多いのではないでしょうか？

 

特に普段からあまり運動をしないという人は、寒くなるとさらに運動不足に陥りがちですよね。

そんな状態が続けば、身体も凝り固まって冷え性はどんどんひどくなってしまう一方です。

 

冷えは万病の元！

 

今回は、冷え性でお悩みの方に冷えを改善＆予防するための「簡単なトレーニング」について解説していきます。

 

ぜひ実践して、冷え性をすっきり解消してくださいね＾＾

まずは冷え性チェック！

あなたが冷え性になりやすいかどうかは簡単にチェックすることができます。

ポイントは手をグーにした時の親指の位置。親指が中指や薬指まで届いているならOKです＾＾

 

一方、次のような方は要注意

• 親指が他の４本指の内側に包まれる
• 親指が人差し指の横にある

あなたは大丈夫ですか？

冷え性改善のポイント①手

冷え性改善のトレーニングでは２つのポイントがあります。

一つ目のポイントは「手」

 

冷え性を改善するためには、手の動きがとても大切なんですよ。

５本の指の骨を動かすのではなく掌の中にある骨を動かします。

グーの手をする時には、指の骨を縦に動かすだけでなく、赤丸の部分の親指の根元の骨と小指の根元の骨を合わせます。

このように掌の下の骨を包み込むようなイメージでトレーニングを行うと、前腕の筋肉がしっかり動いて、指先や手の冷えを改善するのにとても効果的ですよ。

冷え性改善ポイント②脚・足

冷え性改善のトレーニング、二つ目のポイントは「足」

足の指を動かしたり、かかとやつま先を上げたりしてふくらはぎを動かすトレーニングを行うと、冷え性の改善や冷え性の予防に効果的です。

椅子に座りながら、手と足の動きを同時に感じながらトレーニングしていきましょう。

脳トレにもなるんですよ♪

 

これで、一番冷えやすい手や足もポカポカになること間違いなし！

ぜひ毎日トレーニングをして冷え性とは無縁の体を手に入れてくださいね＾＾

 

 

＼詳しくは下の動画にて解説！／