【1日10秒】ヒップアップトレーニング
世の女性なら誰しもあこがれる美尻！
若い頃は整っていた体のラインも
年齢を重ねるとハリがなくなり崩れてくる…
でも、諦めないで下さいね^^今からだって大丈夫！
１日１０秒！日常生活の中に取り入れるだけで簡単にたるみのないお尻になれるんです♪
いつもパンツからお尻がはみ出している～なんて人はぜひ参考になさってくださいね♪
ヒップアップトレーニングを始める前に大切なイメージ改革とは？
トレーニングを始める前に、まず確認しておきたいこと
それは…
どこまでがお尻でどこからが太ももか？
ということです。
意外とお尻の位置の認識が間違っている人は多いんですよね
ヒップアップしたいならば、まずはお尻の位置をしっかり確認してからトレーニングを始めましょう！
では最初に、お尻と脚のさかい目がどこなのか？
体の内側である骨格から解説しますね。
お尻と脚の境目って？
ズバリ！
お尻と脚の境目は座骨から腸骨までつないだ線
ということになります
※上の図でオレンジのところですね！
意外と上！？
と思いませんか？？
少し難しい言葉になりますが、骨盤の「寛骨（かんこつ）」というエリアにあるものがお尻となります。
そして、太ももの「大腿骨」という骨があるところまでが脚。
まずはお尻がどこまでなのか、しっかりそのイメージを持ってからトレーニングをしてみましょう！
簡単&効果的！日常の中でできるヒップアップトレーニング
トレーニングという言葉を聞くと
大変そう…
続かなそう…
そんな風に思われる方もいるかと思います。
でも１日たったの１０秒！
様式トイレに座る時、立つとき
そんな何気ない日常生活でに毎回して頂くだけでいいんです！
左右の大転子（※上図の指差ししているところ）に一本の棒がささっている
そこがくるっと回ることによって動く、そんなイメージですね
脚は腰幅ぐらいに開いて、その棒を左右ともくるっと回す
- 脚が長くなっている感じ
- お尻が上にひゅっとしまっている感じ
- トイレに座る時にぐるっと座骨と座骨が開く感じ
- お尻の穴が開いている感じ（立ち上がる時には閉じる感じ）
このようなことを毎日のトイレの立ち座りの時に意識して頂くと、脚が長くなってお尻がきゅっとしまってくると思います^^
ぜひ試してみてくださいね！
＼詳しくは下の動画にて解説！／
