こんにちは。

身体空間コーデネータ「美関節研究所」の田村美穂です＾＾

 

突然ですが…

みなさんは1日10秒！ご自身の体のために何か取り組んでいますか？

そして、ちゃんと継続していますか？

 

体の変化はストレッチをしたからと言ってすぐに効果が表れるわけではありません。

やはり継続が大切！

 

とはいえ「一人で毎日続ける」というのは難しいですよね。

いつも３日坊主になってしまう…

そんな方も多いのではないでしょうか？

 

そこで今回は、参加型企画第一弾！『ゆみほの開脚日記』と題して

一年間で体がどう変化していくのか？

その経過をご報告していきたいと思います。

 

ちなみに、「ゆみほ」とは…

ゆみ＋みほ（←私）

ゆみさんは、前々回のコラム『体がかたい人専用開脚ストレッチ方法』の動画に登場していた女性です♡

 

その後、自分の動画を見たゆみさん。

膝が曲がっていることや足が開いていないことに とても驚いたそうです…。

 

そんな彼女の体を、一年間 私がコーディネートしていきたいと思います♪
※月に一回ご報告しますね＾＾

 

体が硬い、しっかり開脚できる人になりたい。だけどストレッチを毎日続けられない…

そんな方もぜひ！一緒に開脚をがんばっていきましょう♪

 

一年後・・・・

あなたもきっと、太ももやお尻がキュっと引き締まった体になっていますよ！

 

開脚のポイント①復習&ゆみさんの感想

前々回のコラムでも開脚のポイントについて解説しました。

まだ読んでいない、動画を観ていないという方はもう一度確認してみてくださいね＾＾

⇒ コラム
⇒ 動画   

おしりにタオルなどを敷いて段差を作ってあげましょう♪

 

 

ポイントを守って開脚に取り組んだ ゆみさん。

その成果もあって2月よりは前に倒れていますね！（下写真）

膝も前よりは曲がっていません。

 

でも、まだ一人では大変そうですね…。

目指せ開脚ストレッチ！ポイント②

では、開脚がまだ難しいという方のために もう一つ開脚ストレッチの方法をご紹介します♪

 

下写真のように膝を曲げて座ってみましょう！

仙骨を倒すイメージで体は前に！そして、顔（目線）は上げましょう＾＾

 

 

おしりの筋肉が伸びること。それがとても大切ですよ＾＾

 

また、ペアでできるなら…
相手の方は腰を少し押してあげながら反対の手で体を起こしてあげるといいですね。

 

目指せ開脚ストレッチ！ポイント③

前に倒れていくのが難しいという方も多いですよね。

そのような方は、二人一組でもう一人の人が前から引っ張っていくという方法がおすすめです♪

 

この時、体を引っ張る人もスクワットでストレッチしましょう♪

⇒スクワットの動画

 

さあ！

今月の成果は…

 

 

 

仙骨も倒れていますね！

 

 

では、また来月ゆみさんの様子をご報告しますね＾＾

お楽しみに♪

※４月の様子はコチラ

 

 

 

＼詳しくは下の動画にて解説！／